Курс "Я сам себе тренер"

Чистая практика 35 дней обучения от старшего тренера и 360 часов эксклюзивных видео лекций на платформе обучения

  • Поставим в идеал технику 30 упражнений на тренажерах, со штангой и гантелями

  • Объясним все нюансы составления программы тренировок для себя с учетом циклования и ты сможешь составлять себе программу сам

  • Отработаем ЛФК упражнения и кинезис Бубновского

  • Научим правильно питаться на похудение, набор массы и разбираться в КБЖУ

  • Развеем мифы касаемо тренировок и питания

  • Откроем доступ к платформе с эксклюзивным московским контентом на 360 часов видео и текстовых материалов с тестированием на каждом уроке

  • Предоставляется абонемент на 70 дней в фитнес клуб с саунами

  • Дальнейшая скидка 50% на покупку абонемента пожизненно

  • Сертификат и аттестат об окончании обучения

Записаться на курс
Более 200 + студентов обучились
Получи за 35 дней все навыки которыми обладают фитнес инструктора и сделай Сам свое тело мечты. Составляй себе программу тренировок и питания. Считай КБЖУ и получай максимальный результат от тренировок.

Знай! 45 минут правильных тренировок с поставленной техникой и по правильной программе тренировок заменяют 1 неделю обыкновенных и бесцельных походов в зал без индивидуальной программы "под себя" и неуверенной техники выполнения упражнений без концентрации на целевой мышце.

А теперь представь как сильно падает мотивация когда месяцами ты не видишь прогресс в своем теле или он, то появляется, то исчезает (эффект качели) и ты уже не понимаешь зачем ты ходишь в зал.

Запишись на курс и получи безлимитный абонемент на 70 дней в нашу сеть фитнес-клубов
Старт обучения
14 июня 2022 года
Записаться на курс

Ты хочешь знать все что знает фитнес тренер?

Этот курс подходит для тех, кто...
  • Не хочет искать тренера;

  • Не хочет оплачивать дорогостоящие тренировки с тренером (средняя стоимость 35 000 тг. по г. Нур-Султан);

  • Хочет с уверенностью делать любое упражнение на любом тренажере или с гантелями;

  • Хочет понимать, как правильно составлять себе программу тренировок и питания для своих целей будь это похудение, набор мышечной массы, ЛФК или выносливость и гибкость;

  • Знать, что нужно делать в какой последовательности и в каком количестве повторений для той или иной цели;

  • Для тех кто хочет быть уверен в эффективности своих тренировок и быть уверенным, что делаешь все правильно и видеть реальные изменения в зеркале;

  • Обладать инструментами коррекции своего тела и давать подсказки своим близким;

  • Возможно в будущем зарабатывать самому на тренерстве.

Оставить заявку на обучение

Почему стоит пройти курс "Сам себе тренер"?

Адаптированность
Курс не перегружен теорией и слишком специализированной информацией так как рассчитан специально для новичка, а контент и занятия подобранны таким образом, что бы за месяц обучить человека как правильно выполнять все основные упражнения, составлять себе индивидуальные программы тренировок (а не скачивать с интернета) под любые цели и задачи (выносливость, похудение, набор мышц) и уметь составить себе посильный план питания.
Оффлайн и онлайн обучение
Наше обучение проходит одновременно и в нашем фитнес клубе и на онлайн платформе в будние дни, для твоего удобства и для того, бы максимально получил результат от обучения мы пытаемся поместить в тебя как можно больше информации.
Прогресс
Курс "Я сам себе тренер" преподают два лектора практика. На каждом посещении занятия ты будешь все больше и больше разбираться в фитнесе, тренировках и диетологии.
Платформа обучения
На онлайн платформе Вы в любое удобное для Вас время просматриваете видео лекции и выполняете домашние задания для повышение своих навыков и понимания работы организма в целом. И через время Вы точно будете понимать как прокачать ту или иную мышечную группу.
Длительность
Мы выдаем 35 дней практики непосредственно в фитнес-клубе. И 360 часов видео и текстового контента на платформе обучения.

Наши партнеры

Результаты клиентов

Анастасия сбросила 17 кг., набрала +10 кг. мышц и сейчас работает тренером
Результат за
1 год
Оценка
Ольга сбросила 15 кг.
Результат за
9 месяцев
Оценка
Бекет сбросил 10 кг., набрал +15% мышечной массы
Результат за
12 месяцев
Оценка
Сбросил 17 кг., набрал +10% мышечной массы
Результат за
6 месяцев
Оценка
Сбросил 10 кг.
Результат за
2 месяца
Оценка
Сбросила 7 кг.
Результат за
3 месяца
Оценка
Оксана сбросила 12 кг., подкачала пресс и ягодицы
Результат за
3 месяца
Оценка
Ксения сбросила 5 кг.
Результат за
2 месяца
Оценка
Сбросил 8 кг.
Результат за
2 месяца
Оценка
Сбросила 5 кг., подкачала пресс и руки
Результат за
1,5 месяца
Оценка
Сбросила 15 кг., подкачала ягодицы и убрала целюлит
Результат за
6 месяцев
Оценка
Хочу такой же результат

Программа курса

БЛОК 0. ВВЕДЕНИЕ В ОСНОВЫ ФИТНЕСА И ДИАГНОСТИКИ КЛИЕНТА

  • Знакомство;
  • Что такое фитнес тренинг;
  • Что такое диагностика клиента;
  • Какие замеры и тесты нужно провести клиенту перед стартом тренировок;
  • С чего начинать тренировку и как правильно разминаться;
  • Практика по диагностике;
  • Что такое ЛФК и Кинезитерапия по системе доктора Бубновского.
4 урока
15 часов

БЛОК 1. АНАТОМИЯ, ФИЗИОЛОГИЯ, БИОХИМИЯ, БИОМЕХАНИКА

  • Основы анатомии, физиологии, понятие фитнеса, диагностика клиента;
  • ОДА: кости и суставы, мышечная система, нервно-мышечная физиология;
  • Дыхательная и сердечно-сосудистая системы, конституциональная морфология;
  • Основы биохимии: обмен веществ, биохимические основы мышечной деятельности, биохимические процессы физической деятельности.
4 урока
15 часов

БЛОК 2. ТЕОРИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

  • Цели, задачи и соответствующие способы и методы тренировок;
  • Характеристика тренировочной нагрузки;
  • Силовой тренинг;
  • Построение тренировочной программы;
  • Знание периодизации, циклирования и техники всех основных упражнений на практике.
4 урока
15 часов

БЛОК 3. ПРАКТИКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

  • Разбор силовых упражнений на все основные группы мышц;
  • Ноги: ягодицы, бедра, голень;
  • Спина и грудь;
  • Руки: бицепс, трицепс;
  • Плечи: все пучки дельтовидных;
  • Мышцы живота: прямые мышцы живота, косые мышцы живота и т д;
  • Практика построения тренировки на различные мышечные группы;
6 уроков
15 часов

БЛОК 4. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТЕМЫ

  • Использование элементов растягивания и развитие гибкости в персональном тренинге;
  • Диетология: основные принципы рационального питания, БЖУ, гликемический индекс, витамины и минеральные вещества, соответствие питания и тренировочного процесса, набор массы и похудение, составление рациона, спортивное питание;
  • Фитнес при проблемах со здоровьем: наиболее распространенные случаи (артрозы, проблемы с позвоночником, варикоз и т д), степень компетентности тренера, принципы работы, запрещенные и разрешенные нагрузки;
  • Кинезис Бубновского при болях в спине, коленях или тазобедренных суставах.
4 урока
15 часов

БЛОК 5. ПРАКТИКА ПО ФИТНЕСУ И ЛФК

  • Тренировка с методистом в тренажерном зале на выносливость и выявление ошибок в технике выполнения;
  • Обучение проведению вводного инструктажа и пробной тренировке клиенту в фитнес клубе от А до Я;
  • Практический урок по ЛФК гимнастике с методистом.
2 урока
12 часов

Что мы даем:

Что тебя ждет после прохождения обучения

Высокая эффективность
Более правильная (чистая) техника выполнения упражнений повышает до 90% скорость достижения тренировочных целей и безопасность
Уверенность
Ты будешь знать, что для чего ты делаешь в зале. Какие упражнения можно совмещать с другими, а какие нет. Какие упражнения тебе делать можно, а какие нельзя.
Тренировочная программа
Умение составлять себе программу тренировок с учетом своих целей и противопоказаний, цикличности и прогрессией весов на снаряде
Все мифы и правда о еде и добавках
Научишься на практике разбираться, что можно есть, а что можно заменить. Нужно ли считать калории или достаточно БЖУ? И многое другое
Качество тренировок
Понимание физиологии, анатомии и биомеханики позволит тебе разобраться в функционировании организма и его реакциях на тренировки, помочь клиенту успешно и безопасно достичь его целей
Тренировочная программа
Ты станешь лучшим тренером для самого себя: обучишься правильной технике выполнения упражнений и спланируешь собственную тренировочную программу под свои задачи
9-поток
Обучение проходит по выходным дням на филиале по Жамбыла 8.

Длительность обучения в среднем по 4 часа в день. В это время входит практика в тренажерном зале со старшим тренером с детальным разбором абсолютно всех основных упражнений в тренажерном зале и заполнение методички, а так же ответы на все возникающие вопросы касаемо фитнеса.

Преподаватели курса
Черняков Андрей
Рогина Анастасия
Черняков Андрей
  • Старший тренер филиала на Жамбыла 8;
  • Методист по практическим занятиям в тренажерном зале;
  • КМС по легкой атлетике;
  • Участник соревнований по армрестлингу;
  • Участник соревнований по жиму штанги лежа;
Закрыть
Рогина Анастасия
  • Стаж собственных тренировок 6 лет
  • КМС по пауэрлифтингу
  • Стаж работы 4 года
  • Избавилась от 20 лишних килограмм
  • Инструктор тренажерного зала по силовой и функциональной подготовке Реабилитация, ЛФК, тренировки с заболеванием ОДА, ССС
  • Фитнесс-нутрициолог.
Закрыть
Андрей Гушт
Спортивные достижения:
  • Выступающий спортсмен в направлении PowerLifting;
  • Призёр городской соревнований (2место);
  • КМС по Powerlifting.
Образование:
  • 2016 г. бакалавр «Психология» университет «Туран - Астана»;
  • 2018 г. магистр «педагогика» университет «Туран-Астана»;
  • 2019 г. повышение квалификации «инструктор тренажёрного зала» центр «Champion Gym”;
  • 2020 г. прошёл курсы «Диетология» г. Санкт-Петербург центр МШП;
  • 2021 г. повышение квалификации «персональный тренер» центр “World Class”.
Закрыть
Стоимость курса
Практика
99 900 ₸
59 900 ₸
360 часов материала на платформе (видео, лекции и текст)
Практика с супервайзером непосредственно в фитнес-клубе
Тестирование на пройденный материал на платформе и в живую в клубе
Полный и доскональный разбор техники выполнения более 30 упражнений на тренажерах и без
Тренировки в зале под присмотром куратора (для выявления ошибок в технике и терминологии)
Обучение составления программы тренировок и питания
Абонемент в фитнес клуб на 70 дней
Длительность практики 35 дней
Чат поддержки в WhatssApp
Посещение групповых программ по расписанию
Уроки по диетологии (очно и заочно)
Уроки по ведению инстаграм
Уроки по Кинезистерапии и ЛФК
В рассрочку на 3 мес. от Kaspi - 23 560 ₸/мес.
узнать подробнее
Наши студенты
Отзывы наших учеников
Все отзывы в Google
Видео отзывы
Пока одни думают
Другие люди развиваются, меняют специальность и получают аттестат

Каждый наш ученик выходит с обучения со знаниями в сфере "умного фитнеса" и правильных тренировок, применяя их при каждом посещении фитнеса или спортивных секций всю оставшуюся жизнь.

Вы будете проходить обучение выходные дни, а в будние дни выполнять домашнюю работу и просматривать видео лекции на платформе. А так же желательно нужно будет посещать групповые программы по будням в любое удобное время по расписанию на ресепшн клуба.

Вся домашняя работа (теория) выполняется на специальной платформе онлайн. Вся практика и более сложный материал дается непосредственно на занятиях в фитнес клубе.

Оставить заявку на обучение
Часто задаваемые вопросы
Как будет проходить обучение?

Обучение будет проходить по выходным дням с 16:00 до 20:00 на протяжении 35-ти дней. Локация: наш фитнес клуб на правом берегу с большим залом для обучения и удобными стульями с возможностью положить на столик тетрадь и записывать материал.

Что такое онлайн платформа?

Это специально разработанная нами платформа с фирменным контентом от нас и наших московских партнеров. Она будет доступна как ученикам которые купили обучение онлайн так и тем кто купил офлайн (очное) обучение.

Почему именно наша школа обучения даст больший результат?

Наш курс был разработан специально с максимальным количеством практики. И с огромным количеством видеоматериала на платформе обучения. Так как у нас полноценная академия -  мы проводим курсы обучения для разных уровней подготовки студентов и под разные цели. У нас в штате трудится много лекторов и все они с высшим медицинским образованием, а это самое главное!!!

Я не хочу быть тренером. Я хочу отучиться для себя. Мне подойдет Ваш курс?

Тренировать после обучения или просто использовать новые знания и навыки для себя. Это будет Ваш выбор. Курс заточен именно на то, что бы дать все навыки и знания для эффективных и правильных тренировок себя и своих близких. Если Вы прошли этот курс, то Вам никогда уже не понадобится тренер, ведь Вы уже будете обладать всеми знаниями нужными для тренировок в зале и вне зала.

Почему сертификат выдают все. А у Вас еще и свидетельство с зачетной книжкой?

Так как в нашем государственном реестре нет такой профессии как фитнес тренер, то и диплом выдавать мы не можем. Но выдавать настоящее свидетельство об окончании с печатью от лицензированной компании которая совместно с нами разработала этот курс как дополнительно образование мы имеем право. А значит наши документы более сильно котируются при трудоустройстве в другие фитнес клубы. Что касается сертификата, то не один сертификат не котируется и не будет котироваться при трудоустройстве. Поэтому мы лицензировали программу и получили возможность выдавать свидетельство об окончании.

Я не могу выбрать обучаться у вас или еще где то. Хочется быстрее отучиться и по дешевле.

Тут нужно руководствоваться логически. Изучить все предложения на рынке. Понять - Вы действительно записываетесь в школу фитнеса на обучение или это "кустарные курсы" от какого либо фитнес клуба с преподавателями без медицинского образования. Запросить подтверждения высшего медицинского образования и сертификаты. Посмотреть как оборудован зал для лекций. Есть ли на чем писать лекции (стулья с пюпитром для тетради).